بدء مهنة هو معلم مهم في حياة شاب بالغ. إنه يمثل بداية فصل جديد مليء بالإمكانيات والتحديات والمسؤوليات. ومع ذلك ، فإن الانتقال من حياة الطلاب إلى الحياة المهنية يمكن أن يكون له عواقب غير مقصودة على النشاط البدني وأنماط النوم.
في هذه المقالة ، سوف ندرس آثار مهنة على النشاط البدني والنوم لدى الشباب ومناقشة استراتيجيات لتقليل هذه الآثار.
آثار المهنة على النشاط البدني
أظهرت الدراسات أن الشباب الذين يبدأون في حياتهم المهنية يختبرون انخفاضًا كبيرًا في النشاط البدني. أظهرت دراسة نشرت في مجلة الطب المهني والبيئي أن الشباب البالغين ، الذين تم نقلهم من الجامعة إلى عمل بدوام كامل ، أبلغوا عن 30 ٪ عن انخفاض النشاط البدني المعتدل إلى السيجوري. ويعزى هذا التراجع إلى متطلبات وظيفة من 9 إلى 5 لا تترك سوى القليل من الوقت للحركة أو النشاط البدني.
عواقب انخفاض النشاط البدني
عواقب انخفاض النشاط البدني بعيدة المدى. النشاط البدني المنتظم ضروري للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. إنه يساعد على تقليل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني للحفاظ على الوظيفة المعرفية وتقليل مستويات التوتر له أهمية أساسية. يمكن أن يكون للانخفاض في النشاط البدني لدى الشباب عواقب طويلة على المدى الطويل على صحتهم والبئر.
آثار بداية مهنة على أنماط النوم
بالإضافة إلى انخفاض النشاط البدني ، يمكن أن تتداخل بدء مهنة ما مع أنماط النوم. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Sleep أن البالغين الذين بدأوا حياتهم المهنية أبلغوا عن جودة نوم سيئة ، وخفض وقت النوم وزيادة تجزئة النوم. يمكن أن تجعل متطلبات الوظيفة الجديدة ، بما في ذلك ساعات العمل الطويلة والمواعيد النهائية وعبء العمل ، من الصعب على الشباب بناء جدول نوم متسق.
عواقب أنماط النوم المضطربة
عواقب أنماط النوم المضطربة كبيرة. يمكن أن تؤثر جودة النوم الرديئة على الوظيفة المعرفية ، وتقلل من الإنتاجية وزيادة خطر الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر أنماط النوم المضطربة أيضًا على الصحة العقلية ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى التوتر والقلق والاكتئاب. يمكن أن يكون لآثار الحياة المهنية على نمط النوم عواقب طويلة على المدى الطويل على الصحة والبالغين من الشباب.
لماذا يعاني الشباب من انخفاض في النشاط البدني وجودة النوم؟
لماذا يعاني الشباب من انخفاض في النشاط البدني وجودة النوم عندما يبدأون حياتهم المهنية؟ أحد الأسباب هو الزيادة الكبيرة في السلوك الجالس. تتطلب العديد من الوظائف من الموظفين الجلوس في مكتب لفترة طويلة ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعل متطلبات الوظيفة الجديدة من الصعب على الشباب إعطاء الأولوية للنشاط البدني والنوم.
مؤامرة الحدود بين العمل والحياة الخاصة
سبب آخر هو عدم وضوح الحدود بين العمل والحياة الشخصية. مع ظهور التكنولوجيا ، يشعر العديد من الموظفين بالضغط حتى يكونوا متصلين باستمرار بالعمل ، مما قد يؤدي دائمًا إلى ثقافة على قيد الحياة. هذا يمكن أن يجعل من الصعب على الشباب الانفصال عن العمل وإعطاء الأولوية للنشاط البدني والنوم.
العواقب الأوسع لتقليل النشاط البدني وجودة النوم
لا تقتصر آثار المهنة على النشاط البدني وأنماط النوم على الفرد. يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب على أرباب العمل والاقتصاد الأوسع. أظهرت دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية ، على سبيل المثال ، أن عدم النشاط البدني يكلف الاقتصاد العالمي ما يقرب من 67.5 مليار دولار أمريكي سنويًا. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن الحرمان من النوم يكلف الاقتصاد الأمريكي الذي يقدر تكلفته 411 مليار دولار أمريكي سنويًا.
استراتيجيات لإضعاف آثار المهنة على النشاط البدني والنوم
فما الذي يمكن أن يفعله الشباب لتخفيف آثار المهنة على النشاط البدني وأنماط النوم؟ أولاً ، من المهم إعطاء الأولوية للنشاط البدني. يمكن أن يأخذ هذا تخطيط التمارين في روتينك اليومي ، أو أخذ الدرج بدلاً من المصعد أو أثناء استراحات الغداء. ثانياً ، إن تحديد خطة النوم المتسقة له أهمية حاسمة. يمكن أن يشمل ذلك وضع وقت نوم منتظم ، وتجنب الكافيين والإلكترونيات قبل الذهاب إلى الفراش وخلق روتين وقت النوم المريح.
دور أرباب العمل في دعم الصحة البدنية والعقلية لموظفيهم
يمكن لأصحاب العمل أيضًا أن يلعبوا دورًا في دعم الصحة البدنية والعقلية لموظفيهم. يمكن أن يشمل ذلك توفير الوصول إلى مرافق اللياقة البدنية ، وتقديم برامج العافية وتعزيز ثقافة العمل والحياة على قدم المساواة. من خلال دعم الصحة البدنية والعقلية لموظفيها ، يمكن لأصحاب العمل المساعدة في تقليل خطر الأمراض المزمنة ، وتحسين الإنتاجية وزيادة ولاء الموظفين.
إنشاء بيئة عمل صحية
إن إنشاء بيئة عمل صحية له أهمية حاسمة لدعم الصحة البدنية والعقلية للموظفين. يمكن أن يشمل ذلك توفير مجال عمل مريح ومريح ، وتعزيز ثقافة الاحترام والشمولية وكذلك توفير فرص التنشئة الاجتماعية وهيكل الفريق. من خلال خلق بيئة عمل صحية ، يمكن لأصحاب العمل المساعدة في تقليل التوتر وتحسين الأخلاق وزيادة التزام الموظفين.
استراتيجيات لتحديد أولويات النشاط البدني والنوم
إذن ما الذي يمكن أن يفعله الشباب لتحديد أولويات النشاط البدني والنوم في حياتهم المزدحمة؟ فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:
- خطط للنشاط البدني في روتينك اليومي ، على سبيل المثال B. المشي أو الركض أثناء فترات الاستراحة
- ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها ، على سبيل المثال ب. دورات رياضية أو جماعية للياقة البدنية
- اجعل النوم أولوية من خلال تحديد خطة النوم المتسقة وخلق روتين وقت النوم المريح
- تجنب الشاشات والإلكترونيات قبل الذهاب إلى الفراش
- خلق بيئة نائمة ، مثل غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة
دبلوم
باختصار ، يمكن أن يكون لبداية المهنة عواقب غير مقصودة على النشاط البدني وأنماط النوم لدى الشباب. يمكن أن يكون للانخفاض في النشاط البدني ونمط النوم المضطرب عواقب طويلة على المدى الطويل على الصحة والبئر. من خلال تحديد أولويات النشاط البدني والنوم وبدعم أصحاب العمل ، يمكن للبالغين الصغار تقليل آثار مهنة على صحتهم البدنية والعقلية.
الأفكار الأخيرة
من المهم للشباب أن يكونوا على دراية بالآثار المحتملة لمهنة على صحتهم البدنية والعقلية. من خلال الخطوات الاستباقية لتحديد أولويات النشاط البدني والنوم ، يمكن للبالغين الصغار الوقوف من أجل النجاح وتقليل خطر الأمراض المزمنة. يلعب أرباب العمل أيضًا دورًا في دعم الصحة البدنية والعقلية لموظفيهم. من خلال إنشاء بيئة عمل صحية وتوفير فرص للنشاط البدني والنوم ، يمكن لأصحاب العمل المساعدة في تقليل خطر الأمراض المزمنة وتحسين البئر للموظفين.
نحن نقدر التزامك ونود أن نسمع أفكارك. لا تنس أن تترك تعليقًا أدناه لمشاركة ملاحظاتك أو آرائك أو أسئلتك.
نحن نؤمن بالترويج لمجتمع تفاعلي وتكامل ، وتعليقاتك تلعب دورًا مهمًا في خلق هذه البيئة.
